Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Ивaнoв И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB

Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями.

Название: The Real Me: Fashion, Fitness and Food Tips for Real Women - From Me to You
Автор: Vicky Pattison
Издательство: Sphere
ISBN: 0751565490
Год: 2016
Формат: Scan PDF
Страниц: 226
Размер: 102 MB
Язык: English

WORK HARD

Vicky Pattison knows that achieving your dreams takes hard work, hustle, a sense of humour and a killer outfit. And now she's sharing her insider secrets for the first time: how to dress for success, how to eat well and keep healthy on the go and how to stay true to yourself when the going gets tough.

Название: Men's Health USA - December 2022
Издательство: Hearst Communications
Год издания: 2022
Страниц: 102
Язык: Английский
Формат: True PDF
Размер: 37.5 Мб

Men's Health - самый продаваемый журнал о здоровье и фитнесе для мужчин в США; предлагая фанатикам фитнеса дозу планов здорового питания и советов экспертов по обучению, чтобы получить то тело Адониса, о котором вы всегда мечтали. Упакованный с программами подготовки знаменитостей, а также углубленные функции по последним проблемам со здоровьем, журнал «Здоровье мужчин» является важным руководством по уходу за своим умом и телом.

Название: Strongfit Magazine – October 2022
Издательство: Strongfit Magazine
Год издания: 2022
Страниц: 146
Язык: Английский
Формат: True PDF
Размер: 133 Мб

Нет ничего более мотивирующего, чем отличная статья о фитнесе. Журнал Strong fit не только мотивирует вас, но и предоставляет отличные тренировки, советы и идеи для того, чтобы стать сильным и оставаться здоровым. Найдите лучшие бренды и людей из мира здоровья, спорта, кроссфита и фитнеса.

Название: "Здоров’я" ("Здоровье")
Номер/год: № 3 (93) березень - 4 (94) квітень /2022
Издатель: ПП "Друк-Сервіс"
К-во стр.: 8+8
Язык: русский, украинский
Формат: PDF
Размер: 35,70 Мб

Девиз издания - "Здоровым быть модно!" Всеукраинское издание - тематическое приложение к газете "Газета для жінок". Рецепты домашних или нетрадиционных методов лечения, "советы из конверта".
Читайте в номере:
Еда и лекарства: опасные сочетания * Фитнес для лица * 5 "граней" цистита * Чага - березовый гриб *

Название: Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии
Автор: Джонатан Су
Издательство: Питер
Год: 2022
Формат: pdf, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной – благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су – автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.

Название: 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 114
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 29.0 MB

Fit exercise into your busy life with short but effective programmes for the back. Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine. 15-Minute Better Back will inspire you to make these simple exercises part of your weekly routine, so you can soon remedy any back issues once and for all.

Название: Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body
Автор: Іngrіd S. Сlау
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 224
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 121.7 MB

Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less! Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise. When it comes to burning fat and toning the body, high-intensity interval training, more commonly known as HIIT, has always been at the forefront of training regimes. It’s easy to see why – HIIT-based exercises combine dynamic bursts of cardiovascular activity with resistance-based strength-building movements, and you can be done and dusted with your routine in as little as 20 minutes. HIIT exercises alternate between short periods of intense anaerobic exercises and a less intense recovery period. This book aims to explain why HIIT-based training is effective by looking at the science behind the exercises. It will also teach you, through detailed anatomical illustrations and instructions, how to perform these exercises correctly – whether you are an absolute beginner or a fitness fanatic. The beauty of HIIT is that you can add it to your current training programme, you can do it at home or in the gym, and it doesn’t require a huge time commitment.

Название: Фитнес. Тетралогия
Автор: Синтия Вейдер, Денис Семенихин и др.
Издательство: Феникс, Интернет-издание
Год выпуска: 2007-2015
Страниц: много
Формат: DjVu,PDF
Размер: 55,2 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Авторы делятся со своими читателями секретами правильного питания, предлагают выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц.

Название: Special Aerobic Exercises
Автор: Gabi Berry
Издательство: Amazon.com Services LLC
Год: 2020
Страниц: 91
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 10.1 MB

Aerobic exercise has been recognized as a safe and beneficial physical training modality for a number of chronic conditions, yet physicians do not know how to prescribe it. This chapter aims to discuss the effects of aerobic exercise in the treatment of metabolic syndrome-related disorders (diabetes, hypertension and obesity), heart and pulmonary diseases (coronary heart disease, chronic obstructive pulmonary disease and asthma), locomotive apparatus disorders (rheumatoid arthritis, osteoporosis systemic lupus erythematosus and fibromyalgia), neurological diseases (multiple sclerosis), and gastrointestinal disorders (Crohn‘s Disease). The suggested potential mechanisms for the beneficial effects of aerobic exercise are discussed and some basic guidelines for exercise prescription in this kind of populations are given.